Что такое ретрит

Понятие ретрит вошло в жизнь людей совершенно недавно. Сегодня подробней разберёмся в том, что такое ретрит и почему в последнее время подобные практики стали не только популярными, но и в какой-то мере необходимыми. Обсудим, в чём состоит вся суть такого специфического времяпрепровождения, как ретрит. Расскажем, как происходят такие практики, как ретрит, а также какие существуют особые правила проведения.

В конце статьи обсудим, какие ретрит имеет разновидности и особенности. Все рекомендации предназначены лишь для ознакомления, а потому при возникновении серьёзных проблем обращайтесь за квалифицированной помощью.

Ретрит: разбор понятия

Ретрит — это времяпровождение, связанное с некоторыми особенностями медитации, с элементами погружения в собственный мир, осознание и переосмысление истинного Я.

Корни происхождения термина ретрит уходят в английский язык. Буквальный перевод — уединение или отстранение от общества. Методики временного затворничества помогают субъекту выйти из обременительного образа жизни, очиститься от лишней негативной энергии и перейти в единение с собственной личностью.

Такое понятие, как ретрит стало популярным в обществе совершенно недавно. Однако в истории мира на протяжении многих тысячелетий известные религиозные персоны практиковали уединённость и отшельничество. Иисус на протяжении 40 дней блуждал по пустыне. Будда провёл в медитативной позе десятилетие. Затворничество и испытания собственных возможностей примеров прошлого обычно связаны с религиозной составляющей и только в современное время ретрит стал светским.

Популярность бесполезной информации

Популярность бесполезной информацииЧеловек в повседневной жизни и рабочей среде сталкивается с большим массивом бесполезной информации, а потому возникает желание совершить ретрит. Самообразование является единственным вариантом, чтобы улучшить качество жизни. Реклама сопровождает людей с утра до глубокой ночи, проникает во все сферы деятельности. Сценаристы с участием режиссёров пишут по одному лекалу сюжеты художественных произведений и не интересуются новыми неординарными идеями. С динамиков телевизора, радио, телефона и прочих средств распространения массовой информации льётся нескончаемый поток:

  • политических новостей;
  • катастроф местного и планетарного масштаба;
  • преступлений;
  • безнаказанных выходок отпрысков богатых бизнесменов.

Сильный в ментальном плане индивид не выдерживает постоянного разочарования несбывшихся ожиданий, растущего напряжения и иллюзии безысходности, а потому многим необходим ретрит.

Эмоциональное выгорание

Эмоциональную усталость вызывает выгорание из-за непрекращающихся негативных новостей, тревожных разговоров друзей, коллег и знакомых занятых обсуждением:

  • политической обстановки;
  • новых горячих конфликтов;
  • стихийных бедствий;
  • насилия;
  • несправедливых законов;
  • постоянного обмана и манипуляций.

Всё вышеперечисленное перерастает в пропаганду толерантности всех мастей и видов. Нестабильное психологическое состояние вызывает депрессию, проблемы с ЖКТ, сердечные недуги и прочие нервные заболевания. Единственно верный способ преодолеть нервное потрясение — это ретрит, курс методик релаксации в уединении.

Ретрит: суть

Ретрит сутьОсновное направление такого времяпрепровождения, как ретрит — это устранение повседневной рутины, которая отрицательно сказывается на способности логически и рационально оценивать собственные недостатки.

Первый шаг на пути саморазвития — это отказ от мирских благ, связей с миром, использованием гаджетов и прочих вещей цивилизации связанных с передачей информации.

Второй шаг — использование полезных для самосовершенствования тела и духа действий:

  • йога;
  • медитация;
  • дыхательные упражнения.

Практические занятия снимают внутреннее перенапряжение индивида. Психическое состояние успокаивается, нервы расслабляются, характер становится спокойным. Медитация очищает от негатива, и разум начинает ясно мыслить.

Ретрит: как происходит

Ретрит как происходитРетрит — разновидность развития личности, основанная на преодолении шаблонов поведения, бытовых установок и переосмысления истинного Я. Не секрет, что с помощью практик можно улучшить самоконтроль. Сроки проведения сеансов — от 1 до 2 недель. Среднее по продолжительности и предпочитаемое время — одна неделя. Превышение занятий более полтора месяца негативно сказывается на результате практике.

Непривыкший к долгому одиночеству субъект получает психическую травму. Человек начинает отсчитывать минуты до окончания развития, а это полностью лишает смысла занятий. Ретрит, который длится меньше одной недели — это недостаточное время для осознания и принятие исправлений в работе над собственным сознанием. Индивид не успевает сбросить балласт стереотипов и шаблонного мышления.

Профессионально составленная практика включает работу с сознанием и телом. Ретрит в большинстве случаев требует сохранять социальное молчание, которое выражается отказом от средств связей:

  • телефоны;
  • планшеты;
  • ноутбуки;
  • радио;
  • телевизор.

Это позволяет практику отгородиться от внешнего мира и сосредоточиться на собственном Я, а питание лёгкой пищей очищает организм.

Ретрит: правила проведения

Организация таких медитативных практик, как ретрит требует выполнения ряда норм:

  1. Цель.
  2. Место и время.
  3. Связь.
  4. Меню.
  5. План занятий.
  6. Запреты.
  7. Наличие мастера.

Цель, место, время и запреты

Перед началом занятий по ретриту определяют конкретную цель практики релаксации. Поиск главного желания проводят в спокойной обстановке и в адекватном состоянии. Каждый пункт, шаг, этап, решение и действие просчитывают и анализируют детально. Результат долгой мыслительной работы ради удобства и сохранности записывают в блокнот.

Место, время, возможная компания, продолжительность мероприятия определяют заранее, а также существуют запреты. За определённое время до уединения практик прекращает употреблять мясную пищу, курить, распивать алкогольные напитки, кофе и прочие влияющие на нервную систему стимуляторов. Вместе с этим ограничивают поток негативной информации, бессмысленных разговоров и непродуктивной деятельности. Всё вышеперечисленное мешает самопознанию во время практики.

Связь, меню и план занятий

Связь, меню и план занятийПеред началом медитаций и временного затворничества, практик оповещает друзей, родственников и близких людей о способах экстренной связи в случае несчастных и неожиданных ситуаций.

Индивид закупается всеми нужными ингредиентами и отвозит продукты на место проведения мероприятия. При выборе пищи рационально остановиться на простых хорошо усвояемых, но питательных блюдах.

Грамотно составленное планирование помогает балансировать между перебором и недостатком упражнений. Чрезмерное старание в практике — перенапряжение души и тела, а обратное — теряет смысл такой методики медитаций как ретрит. Частое проведение сеансов не позволяет духу и телу терять тонус. Расписанный на годы вперёд график таких занятий, как ретрит обеспечит расслабленное тело, укреплённый дух и развитие личности.

Наличие тренера или мастера

Тренеры личностного развития советуют новичкам и опытным практикам проходить коллективные сеансы, так как под руководством опытного наставника результативность ретрита увеличивается. Популярность данного направления самосовершенствования породило множество организаций групповых духовных практик, поэтому найти мастера несложно.

К тому же коллективные практики упрощают подготовку к долгому переосмыслению сознания. Они часто самостоятельно заботятся о меню, связи с родственниками и о графике занятий.

Ретрит: виды или разновидности

Конечно же, ретрит имеет несколько популярных видов:

  1. Ретрит уединённого вида связан с самостоятельным времяпровождением на природе, в горах, в лесу, на море.
  2. Коллективный ретрит проводят мастера или самостоятельно несколько человек в заранее определённом месте.
  3. Тёмный тип уединения проводят наедине с собой в полной темноте, ночью, в закрытом помещении или с повязкой на глазах для лучшего погружения в собственный мир.

Выбор определённого вида уединения основывается на опыте участников, целей мероприятия и личном предпочтении людей. Новичкам для лучшего понимания занятий лучше проводить первые сеансы под руководством наставника в дружественном коллективе. Опытные пользователи ретрита уже не ограничены одним стандартным выбором. Они выбирают одиночные сеансы, проводимые в тишине и молчании.

Целью любого вида ретрита — освобождение сознания и полноценное уединение. Запрещённые вещи — любые средства связи, курение, гаджеты, алкогольные и стимулирующие напитки.

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно.

Комментарии 1

  • Опять заимствование из английского языка ( Я не против, сама учитель анг. и нем. языков)..но почему бы не использовать русское слово » уединение» , звучит понятнее и как-то теплее! 😊. Я люблю уединение , оно даёт мне время подумать, поразмышлять , помечтать.. Я просто ограничила круг своего общения до минимума,общаюсь только с теми, с кем мне интересно..И мне никогда не бывает скучно ,даже если я одна. Мне даже немного жалко людей, которые постоянно ищут приключений и развлечений, живут иногда жизнью других ,а не своей..и даже не замечают этого!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.