Сила воли играет важную роль в жизни сформировавшейся личности, ведь без неё невозможно достичь поставленных целей. Сегодня хотелось бы поговорить не только об определении, что такое сила воли, но и важных факторах, которые на неё влияют. Не каждому известно, что сила воли тесно соприкасается с самоконтролем, который также нужно развивать и укреплять. Все важные моменты обсудим и дадим читателю рекомендации, как правильно развивать и укреплять такую способность, как сила воли.
В конце статьи подробнее поговорим о самоконтроле, который не менее важен, нежели сила воли. Все рекомендации предназначены лишь для ознакомления, а потому при возникновении серьёзных проблем обращайтесь за квалифицированной помощью.
Сила воли: определение
Сила воли представляет собой способность человека достигать поставленных целей, несмотря на все преграды и неудобства на пути к реализации задуманного. Речь идёт о том, что особа не получает незамедлительное вознаграждение ради того, чтобы достигнуть долгосрочного результата.
Сила воли тесно связана с такими понятиями, как самодисциплина и самоконтроль. Однако она сама по себе не играет ключевой роли, чтобы решить желаемую проблему. Исследования доказали, что лень и вредные привычки от неё не зависят. Например, если человеку никак не удаётся сбросить лишний вес или бросить курить, тогда это не говорит о нём, как о лентяе или неудачнике.
Читайте также: Что такое отчаяние
Всё немного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Важен генетический фактор, окружение человека. Если нужно сделать что-то, чего хотят и требуют другие, это не принесёт позитивного результата. Придётся постоянно находиться в состоянии напряжения, тратить много сил и энергии для достижения задуманной цели.
Сила воли: факторы влияния
Главными факторами, влияющими на важную способность человека, являются подавление и ограничение. Например, если человек хочет прекратить питаться в фаст-фуде, и мысленно будет запрещать себе это, то в результате подавления и запрета получится обратный результат – все мысли будут направлены на то, чтобы поскорее съесть очередной хот-дог или гамбургер.
Кроме того, люди, которые утверждают, что у них сила воли зашкаливает, хитрят и просто не сталкиваются с соблазнами на протяжении дня. То есть если речь идёт о волевом человеке, то это совсем не значит, что у него она действительно такая мощная. Всё дело в особенностях его характера, когда человек неспособен испытывать искушения. Кроме того, эти люди могут просто получать удовольствие от тех здоровых привычек, которые другим даются тяжело. В этом случае сила воли у личности такая же, как и у всех.
Виды мотивации
Чтобы добиться результата, важна не внешняя мотивация (я должен это делать), а внутренняя (я хочу это делать). В случае, когда человек сам хочет достичь своей цели, всё происходит гораздо легче и быстрее. Под давлением общества или отдельной личности, а также социальных правил, особа будет делать так, как ему трактуют, ведь у него не будет выбора.
Конечно же, сила воли проявляется при внутренней мотивации, которая считается показательной, а главное, что для самого себя.
Сила воли: как развить и укрепить
Сила воли сама по себе не появляется и не развивается, ведь для этого необходимо пройти сложный путь самосовершенствования, а также осознания очевидных истин. Главным фактором для развития и формирования способности является умение личности противостоять соблазнам вокруг и стимулам, которые могут искушать. Чтобы достичь этого можно, следовать несложным рекомендациям:
- Контроль над своим окружением. Чтобы добиться результата, нужно всячески избегать столкновения с тем, что может помешать реализации своей мечты. Сила воли приобретается не сразу, но это первый шаг. Например, человек желающий бросить курить должен выбросить все пепельницы, избегать «перекуров» на работе.
- Пребывание рядом с людьми со здоровыми привычками. Важно не бояться расширять свой круг общения и знакомиться с людьми, которые ведут здоровый образ жизни. Лучше всего, если они сами прошли этот же путь, и у них сформировалась важная способность, ведь такие победители смогут поддержать, дать полезные советы.
- Уведомление близких людей о своих планах. Моральная поддержка дорогих сердцу людей стимулирует и вдохновляет на достижение цели. Сила воли является не единственным моментом, где нужно поддержка близких людей, ведь во всех свершениях и достижениях огромную роль играет вдохновение от родных людей.
- Сила воли: достижение цели шаг за шагом. Это важный момент, так как всё должно происходить постепенно и не спеша. Способность на этом этапе обретает свою целостность и устойчивость. Например, если человек хочет сбросить 30 килограмм, нужно понимать, что это нереально сделать за 1 неделю. Зато, если ставить за цель сбрасывать по 2 килограмма, будет виден результат, который придаст оптимизма и веры в себя.
- Анализ ситуации. Важно понять и обдумать, что именно заставляет особу возвращаться к пагубной привычке. Осознание помогает не только найти путь борьбы, но и проверить, насколько развита сила воли. Можно записывать действия личности и ситуацию, которая негативно повлияла на то, что человек «сорвался». Это поможет узнать, какие факторы делают особу уязвимой, и поможет избежать таких ситуаций в будущем.
Сила воли и как развить самоконтроль
Бывает, что сила воли неспособна решить проблему полностью и тогда на помощь приходит самоконтроль. Важно учитывать и применять необходимые методы самоконтроля. Каждый должен понять, что самоконтроль является важным элементом в жизни любой личности.
Давайте немного разберём рекомендации, как развить самоконтроль и не навредить самому себе.
Читайте также: Что такое эмоциональное выгорание
Разделять и властвовать
Иногда происходит так, что человек смотрит на фронт работы, который ему нужно выполнить и уже теряет всякое желание что-то делать. Не нужно пытаться выполнить абсолютно всё и максимально быстро. Это не даст эффекта и сила воли тут ни при чём, а такие усердия только приведут к разочарованию в себе. Важно любую задачу разбивать на несколько посильных этапов, тогда поставленная цель не будет выглядеть настолько недостижимой.
Сила воли: формирование привычек
В результате исследований было доказано, что 40% всех действий, производимых человеком за день, являются привычкой. Важно формировать в себе хорошие и полезные привычки. Для того чтобы сформировать привычку, как утверждают психологи, необходим 21 день. Если начать бегать по утрам, то организм уже даже через неделю войдёт в привычный для него ритм, и тренировки с каждым днём будут даваться легче и легче.
Избегать негативной информации
Чтобы воспитать самоконтроль, важно всячески избегать стрессов. Если особа позитивно настроена и хорошо себя чувствует, то ей намного легче достигать задуманное. Важно сократить до максимума просмотр новостей, пребывание в социальных сетях и потребление информации, которая напрямую не касается работы или сферы деятельности личности.
Читайте также: Что такое компромисс
Настроение может быть с лёгкостью испорчено из-за вестей о войнах, девальвации валюты, или выставленных фотографий друга с его отдыха на островах.
Сила воли: создание благоприятной рабочей обстановки
Важно снизить вероятность ситуаций, в которых используется сила воли. Например, если на работе кто-то угостил шоколадкой, то не нужно оставлять её на столе. Лучше убрать в дальний шкафчик, а на стол поставить телефон, на который постоянно приходят сообщения, связанные с исполнением непосредственных обязанностей работника.
Это, в свою очередь, поможет забыть о соблазне и включиться в работу.
Заблаговременная подготовка
Суть заключается в том, что необходимо планировать действия, тогда будет легче реализовать задуманное. Например, можно много раз в голове повторять «Когда приду на работу, сразу займусь обработкой электронных писем» или «После того, как проснусь, возьму всё необходимое и пойду в тренажёрный зал».
Это правило поможет значительно сэкономить свои волевые ресурсы.
Прислушиваться к своему организму
Каждый человек знает свои биологические ритмы, когда он чувствует усталость, разбитость, а когда полон сил, и, кажется, что нет задачи, с которой нельзя справиться. Необходимо планировать все важные дела до того, как спадёт уровень активности.
Каждые 1,5 часа активность мозга снижается, именно поэтому необходимо давать себе отдых около 10-15 минут. Кроме того, чтобы оставаться в тонусе следует чередовать простые и сложные задачи на протяжении дня.
Сила воли: выводы
Как видите, сила воли всё же играет важную роль в жизни каждой личности. Сегодня читатель узнал не только о понятии сила воли, но и о различных факторах, которые способны напрямую на неё влиять. Поговорив немного о самоконтроле, можно сделать вывод, что без него также тяжело живётся людям.
Сила воли способна помочь личности построить отношения, найти хорошую работу, а также избавиться от вредных привычек. Вот только это не весь перечень всех преимуществ такой способности, как сила воли, ведь с помощью неё можно не только повысить уровень жизни, но и стать намного лучше в целом.
Многие полезные привычки станут путниками жизни человека и они помогут личности задействовать весь свой потенциал. Желаем читателям достигать поставленных целей и никогда не останавливаться на достигнутых достижениях в жизни.
Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно.
