Как бороться со страхами

Как избавиться от страха, если это чувство мешает спокойно жить? Хотелось бы уточнить, что страх является естественной и даже необходимой для человека эмоцией. Каждому известно, что инстинкт самосохранения обусловлен здоровым страхом. Желание жить — это некий позитивный показатель, который характеризует личность как успешную и социально активную. Так почему же необходимо знать, как избавиться от страха? Оправданный страх помогает человеку избежать неприятных и даже смертельных ситуаций, например, пожар или неадекватную компанию в переулке (о конфликтах прочтите статью). Вот только бывают случаи, когда страх выходит из-под контроля и всячески мешает жизнедеятельности.




В современных условиях множество людей обладает неустойчивой нервной системой, поэтому появление страхов и фобий стало весьма распространённым явлением. Неудивительно, что вопрос, как избавиться от страха, становится всё более актуальным. Для начала нужно разобраться с причинами появления фобий.

Причины появления страха

Причины появления страхаПричины возникновения страхов могут быть явными или тайными. Явные причины встречаются не так часто, поскольку человек не всегда способен вспомнить, что именно послужило толчком к возникновению той или иной фобии.

Намного чаще встречаются скрытые причины, основными из которых являются:

  1. Детские страхи, которые ребёнок получает вследствие излишней опеки родителей.
  2. Фобии, которые появились в результате психологической травмы.
  3. Страхи, причиной которых являются, так называемые, грешные желания.
  4. Страхи как следствие психологического конфликта или нерешённой проблемы.

Какие существуют признаки страха

Какие существуют признаки страхаКак избавиться от страха – это важно, но следует знать, какие проявления фобия имеет в обычной жизни. Признаков страха бывает огромное количество, но среди них можно выделить самые популярные:

  • чувство беспокойства;
  • спонтанная тревожность;
  • приступы ревности (информация, как побороть ревность);
  • излишняя стеснительность;
  • неуверенность в себе и особенно в окружении большого количества людей;
  • физиологические изменения;
  • попытки избежать объект дискомфорта.



Как избавиться от страха: методы и советы

Как избавиться от страха методы и советыКак избавиться от страха и стать немного счастливей? Чтобы избавление от страхов было правильным, нужно установить, какие именно фобии вы желаете устранить. Страхи, возникающие как следствие инстинкта самосохранения и не носящие периодического характера, не имеют негативного влияния. Однако существуют страхи, которые представляют собой результат работы воображения, и от них необходимо избавляться.

  1. Чтобы страх вас покинул, следует стараться не зацикливаться на нём, а переключаться на другие мысли. Концентрация на своей фобии только усиливает её.
  2. Нужно заранее готовиться к моментам, которые могут пробудить чувство страха. Следует представить данную ситуацию, прочувствовать всё то, что вас страшит, а также продумать, как вы сможете справиться со своими опасениями. При этом необходимо детально продумать все мелочи.
  3. Подумайте, как в страшной ситуации повёл бы себя авторитетный для вас человек. После этого вы можете представить себя на этом месте. Важно запомнить собственный успех во всех деталях.
  4. Как избавиться от страха, есть хороший метод, оставшись в одиночестве, нужно изобразить свою фобию на бумаге, однако этот рисунок должен быть нестрашным, а юмористическим. Можно попытаться даже нарисовать на себя карикатуру в моменты страха.
  5. Можно подумать о своём страхе как о чём-то незначительном или ненужном. Вы можете мысленно оттолкнуть от себя эти мысли. Нужно при этом вспомнить ощущения, которые вы испытывали в моменты преодоления своего страха. Важно верить в собственные силы, поскольку внутри вас присутствует много внутренних резервов, которые вы можете раскрыть.
  6. Если произойдёт такая ситуация, что необходимо прекратить подвергаться страху в эту же минуту, следует перестать анализировать ситуацию.
  7. Как избавиться от страха? Можно также стараться избегать всего того, что вызывает в вас чувство страха. Однако при использовании данного способа страх может спрятаться внутри вас и затем перерасти в фобию, которая является более опасной. Это явление сопровождают физиологические симптомы, и лечить его намного сложнее.
  8. Нужно нормализовать все проявления страха, к которым относится учащённое сердцебиение, потливость, частое и неравномерное дыхание. Стоит отметить, что именно нормализация дыхания поможет вам успокоиться.
  9. Как избавиться от страха? Следует выплёскивать избыток энергии, поскольку она может пойти на формирование страха. Для этого можно выполнить ряд физических упражнений или заняться медитацией.
  10. Свой страх также можно перевести в положительные эмоции. Страх – это тоже энергия, поэтому его необходимо направить на позитивные действия. Для этого свой страх нужно тренировать. Это постепенно станет вашей привычкой, и страх исчезнет.

Преодолевая свои страхи, человек получает возможность стать сильнее. Работайте над собой, и ваша жизнь наполнится положительными эмоциями.

Полезная информация о том, как преодолеть чувство вины.

Чем же опасен страх

Опасный домКак избавиться от страха нам удалось обсудить, но хотелось бы поговорить об опасности этой неприятной эмоции. На физиологическом уровне происходит некоторые изменения в момент наступления страха. В больших дозах вырабатывается кортикотропин, ведь происходит активация гипоталамуса. Из-за выработки кортикотропина сразу же включается нервная система и гипофиз. Исходя из этого, запускаются надпочечники, и происходит выработка кортизола. В результате всех этих процессов также происходит выброс адреналина и норадреналина. Почему мы об этом упомянули, ведь именно так можно объяснить внешние проявления страха, а именно:

  • повышается давление, а также учащается пульс и дыхание;
  • кожа покрывается мелкими пупырышками, а также раскрываются бронхи;
  • органы пищеварительной и репродуктивной систем получают меньше крови;
  • заметное расширение зрачков;
  • в организме начинает быстро сгорать жир, а также происходит выброс в кровь глюкозы;
  • выработка ферментов снижается и повышается кислотность в желудке;
  • иммунная система частично отключается.

Исходя из всех этих проявлений, можно сказать, что организм находится в напряжении, а простыми словами он готовится к низкому старту. В момент реальной опасности такие физиологические изменения позволяют человеку быстро думать, лучше видеть, увеличить физическую силу, а также быстрее бегать. Казалось бы, зачем люди пытаются узнать, как избавиться от страха. Следует понять, что при мнимом страхе, который появляется систематически или находится в постоянной стадии, происходит отравление и вред организму. Все выше перечисленные процессы становятся затяжными, и это может стать причиной развития психосоматических заболеваний. Например, отёк бронхов, боль в груди, нарушение стула, а также одышка.



Если подвести итог можно сказать, что во время постоянного страха возникает так званый замкнутый круг, который характеризуется следующим. Когда человек постоянно испытывает подобную эмоцию, он невольно провоцирует не только заболевания, но и другие проблемы, связанные со страхом. Например, человек страшиться болезни, и выходит, что на фоне этого страха он тут же заболевает. Вот почему следует знать о методах, как избавиться от страха. Чрезмерная длительность стрессового состояния не позволяет человеку рационально мыслить, а также оценивать ситуацию, что может стать причиной хронических фобий.

Выводы о том, как избавиться от страха

Бесстрашная женщинаКак избавиться от страха и причины его возникновения мы обсудили, а теперь давайте подведём итог. Никто не говорит, что следует прятаться от страхов и жить в мире сладких грёз. Главная задача статьи это научить читателя смело смотреть своим страхом прямо в лицо. Следует понять, что жить с некоторыми из страхов придётся и необходимо их принять, а не постоянно бегать от этой неприятной эмоции. Перестаньте быть заложником своих страхов и позвольте себе ездить на любимого транспорте, отдыхать в интересных местах, чаще выходить на улицу, а также общаться с разными людьми. Возможно, читателю будет интересна познавательная статья о том, как научиться говорить нет.

Нам удалось разобраться не только, как избавиться от страха, но и понять его природу. Как видите, оправданные страхи обеспечивают дополнительную безопасность в жизни, но мнимые фобии ухудшают жизнедеятельность человека. Решение всегда за читателем и мы желаем вам счастливой жизни без страхов и с уверенностью в себе.

Видеоролик на тему, как избавиться от страха

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно.

Комментарии 2

  • Я с детства ничего не боялась,всегда больше всех я получала слов для школьных выступлений,я общалась без стеснения,но потом где то с 12-13 лет меня как будто подменили,за один щелчок я стала зажата,у меня начал дрожать голос при общении,трястись руки,кто знает,что делать,мне это мешает знакомится с парнями?

  • Очень исчерпывающая статья, с детскими страхами меня лечила бабушка кипятила воду заливала воск и что-то шептала, но сейчас я понимаю, что проведя с такой общительной бабушкой, которая, как психолог вытягивала инфу, а в течение недели меня вместо садика возили на целый день, где она обрабатывала меня, а боялся я больших собак, как говорила мама в возрасте около двух лет меня укусила большая собака, и у бабушки той всё получилось. По сей день не боюсь собак и они это чувствуют. А вот с приобретённым страхом где-то лет в 30, я не знаю, как бороться,работал со мной специалист не помогло, а страх — этот боязнь высоты!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.