Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессомКак справиться со стрессом? — вопрос, который люди задают себе уж очень часто. Практически ежедневно человек сталкивается с рядом факторов, вызывающих стресс. Если разобраться, стресс не является каким-то необычным явлением. В современном мире, полном различных гаджетов, постоянных автомобильных пробок, а также занятом культом успешности, стрессовое состояние стало почти привычным, как бы частью ежедневной рутины.

Искать ответ на вопрос, как справиться со стрессом, нужно и даже необходимо, ведь от этого зависит качество жизни. Несмотря на такую распространённость стрессовых состояний, психологи указывают на то, что всем людям крайне необходимо тренировать в себе устойчивость к нестабильным ситуациям. Запомните, что нужно всегда стараться подавить стресс, иначе неизбежны отрицательные последствия для здоровья.

Что собой представляет стресс

Что собой представляет стрессПеред разбором самого вопроса, как справиться со стрессом, необходимо начать с определения термина «стресс». Самого стресса можно не бояться, ведь опасность представляет неумение с ним справляться. В переводе с английского языка слово «стресс» означает «напряжение», «давление», «сжатие», «подавленность». Согласно определению известного канадского эндокринолога Ганса Селье, длительное время изучавшего данное состояние, его причины и методы преодоления, стресс — это неспецифическая адаптационная реакция организма на сильное внешнее воздействие. И хотя наше тело считается очень умной саморегулирующейся системой, которая способна держать относительно стабильную устойчивость, под натиском сильных внешних раздражителей она также даёт сбой.

Как справиться со стрессом и возможные причины его возникновения

Возможные причины возникновения стрессаО том, как справиться со стрессом мы поговорим чуточку позже, а сейчас разберём природу возникновения стресса. Причинами нервного напряжения и подавленности могут быть события разного масштаба — от мировой катастрофы до неожиданно развязавшегося шнурка на кроссовке. Как отмечают психотерапевты, наибольший стресс человек испытывает из-за смерти близких и родных людей, а также при расставании с возлюбленными.

 

Измена – это большой стресс для любого человека, потому читайте статью «Как пережить измену и вернуться к нормальной жизни«.

Важный момент — психика разных людей носит очень индивидуальный характер, поэтому сильное потрясение отдельные люди могут испытывать по самым разным, порой не поддающимся логике других, необычным причинам.

Специалисты подразделяют все стрессовые факторы, влияющие на психологическое, а в конечном итоге, и на физическое здоровье, на следующие:

  • дистрессы, которые оказывают отрицательное влияние на человека. Единичные и редкие дистрессы не наносят серьёзного вреда, затяжные и частые — нередко приводят к опасным последствиям. В последнем случае необходима помощь специалиста;
  • эустрессы, помогающие телу получить небольшую бодрящую порцию адреналина. Вреда организму они не наносят.

А также выделяют пять разновидностей стрессовых ситуаций:

  • эмоциональная. Чаще всего вызвана чрезмерными эмоциями и сильными чувствами;
  • физиологическая. Связана с физическими перегрузками, недосыпанием и бедным несбалансированным питанием;
  • информационная. Провоцируется тем, что перед принятием важного решения в распоряжении человека оказывается слишком много (мало) нужной информации;
  • психологическая. Специалисты связывают её с неудовлетворённостью отношений с окружающими;
  • управленческая. Возникает из-за того, что человек ощущает слишком высокую ответственность за принимаемые решения.

Все виды дистрессов одинаково плохо влияют на организм и настрой человека, поэтому следует пытаться избавиться от них либо хотя бы значительно уменьшить негативное влияние.

Несколько рекомендаций о том, как справиться со стрессом

Несколько рекомендаций о том, как справиться со стрессомПришло время дать развёрнутый ответ на важный вопрос, как справиться со стрессом. Стресс и здоровье человека тесно связаны между собой. Сильные потрясения разрушают здоровье, в то время как крепкое здоровье и контроль эмоций повышают способность человека противостоять стрессу. Последствия стресса дают о себе знать как в тот же день, так и через более длительное время. Это усталость, нервное истощение, нервозность, ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться, головная боль и бессонница, а потому необходимо знать, как справиться со стрессом.
Среди превентивных мер, специалисты рекомендуют следующее:

  • взять паузу в напряжённом трудовом графике и банально отдохнуть;
  • искать решение навалившихся проблем по очереди их появления или по степени важности;
  • постараться взять жизнь в свои руки и изменить её в лучшем направлении;
  • почаще заниматься любимым делом, которое приносит положительные эмоции;
  • постараться изменить своё мышление и отношение к происходящему, особенно, к окружающему негативу. Если хотите жить спокойно и хорошо – думайте только о положительном и вам никогда не придётся искать ответ на вопрос, как справиться со стрессом.

Человеку нужна конкретная помощь после стресса

Человеку нужна конкретная помощь после стрессаНиже приведены самые простые и доступные способы, как справиться со стрессом:

  1. Вода — надёжный помощник в том, как справиться со стрессом. Обычное журчание воды, нахождение около живого источника, звуки дождя, наблюдение за фонтаном или шум моря оказывают благоприятное воздействие на ощущения и чувства человека в состоянии стресса. Даже простые занятия в бассейне успокаивают и отвлекают от негативных эмоций.
  2. Природа. Чтобы избавиться от волнения и успокоиться, человеку полезно периодически набираться сил от природы. Надо позволять себе прогуливаться по лесу, заниматься туризмом, ходить в походы.
  3. Животные. Домашние питомцы были и остаются лучшими антидепрессантами, приносящими ощущения радости и умиротворения. Нередко пушистые домашние лекари помогают избавиться от панических атак, разного рода страхов и депрессии (читайте статью «Как выйти из депрессии»).
  4. Массаж. Техника расслабляющего массажа издавна применяется для борьбы с последствиями стресса и другими переживаниями. Воздействуя на определённые точки в области головы, лица, рук, шеи и плечевой зоны, опытный массажист облегчает физическое и психологическое состояние человека во время стресса. Уж поверьте, после массажа вы забудете, что думали о том, как справиться со стрессом.
  5. Спорт и физические упражнения. Часто стрессовые ситуации сопровождаются выбросом в организм вредных гормонов, нейтрализовать которые помогают лёгкие спортивные нагрузки. Кроме того, физические упражнения закаляют характер и повышают самооценку. Это также поможет в ситуации, когда происходит разрыв отношений (интересная статья «Как разлюбить человека»).
  6. Йога способна не только внести в жизнь гармонию, но и понять, как справиться со стрессом. Самый действенный способ сконцентрироваться на благоприятных эмоциях и чувствах. Регулярные тренировки излечивают даже от затяжного состояния стресса.
  7. Музыка. Стресс и тревожные состояния требуют эмоциональной и красивой музыки, особенно с хорошим вокалом.
  8. Соответствующий рацион. Ещё один способ ликвидировать последствия стрессовой ситуации. Успокоиться и снять напряжение помогают шоколад, мёд, бананы, хурма, цитрусовые, яблоки. Увеличить энергетический потенциал и снять тревогу можно с помощью продуктов, в состав которых входит кофеин.

Наконец-то удалось выяснить, как справиться со стрессом

Наконец-то удалось выяснить, как справиться со стрессомОказывается, методов и практик, которые подскажут, как справиться со стрессом предостаточно. Если придерживаться хотя бы некоторых из данных рекомендаций, то человек сможет не просто подавить отрицательные эмоции после стресса, но и научиться самоконтролю, а также повысить свою самооценку. В последующем это поможет в любых ситуациях — семейных взаимоотношениях, в рабочем коллективе либо просто на улице. Важный момент — если самостоятельные попытки не приносят положительного результата, то следует обратиться за профессиональной помощью. Возможно, у вас найдётся несколько секретов, которые помогут понять читателям, как справиться со стрессом? Ждём рекомендаций в комментариях ниже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.