Как себя мотивировать? — 10 советов и полезные рекомендации

Как себя мотивировать
Как себя мотивировать

Для достижения любой цели человеку нужна мотивация, но как себя мотивировать знает не каждый. Бывают моменты, когда головой мы всё понимаем, а вот до выполнения дела руки не доходят. Близкие люди могут мотивировать нас, но не у всех они есть, а потому придётся узнать, какие существуют способы мотивации себя. Вам нужно подобрать для себя подходящий метод и применить его в жизни. После прочтения статьи у вас исчезнет вопрос, как себя мотивировать и многие дела будут завершены.

Что такое мотивация и зачем она нужна?

Что такое мотивация и зачем она нужна
Что такое мотивация и зачем она нужна

Мотив (от лат. moveo) — двигаю. Это то, что нами движет. Самые сильные мотивы связаны с удовлетворением потребностей, связанных с жизнедеятельностью. Как мотивировать себя пообедать, или утолить жажду, обычно не возникает проблем. А, вот с тем, как увеличить свою эффективность в работе, бросить курить, похудеть, заняться спортом или же учёбой у многих возникают сложности. Как себя мотивировать к активным действиям, когда так много отвлекающих моментов: сообщения в мессенджер, новости в соцсети, знакомая позвонила, чаю попить хочется, и вот уже половина дня прошла, а работа даже и не начала выполняться.

Мотивы у всех разные, можно их объединить в две группы: положительная мотивация и отрицательная. Положительная, это когда мы ожидаем чего-то приятного и позитивного в результате деятельности (получу премию, смогу съездить в тёплое местечко на море зимой), негативная мотивация — когда нами движет страх и нежелание получить последствия (штраф, наказание, осуждение и т.д.). Эффективнее всего работает положительная мотивация, ведь кроме приятного результата, мы можем получить ещё и удовольствие от полезной деятельности, а работать «из-под кнута» никто не любит. Но вопрос, как себя мотивировать всё же остаётся, а потому следует поговорить об этом.

Советы и рекомендации, как себя мотивировать

Советы и рекомендации, как себя мотивировать
Советы и рекомендации, как себя мотивировать

О существовании положительной и отрицательной мотивации мы уже знаем, а потому больше остановимся на первой, ведь вторая нам и так известна из жизни. Существует много советов, как себя мотивировать, но сегодня поговорим о 10 самых популярных методах. Они не только помогут человеку обрести мотивацию на реализацию чего-либо (даже поможет девушке понравится парню), но и покажут, что подходов бывает огромное количество. Среди 10 советов постарайтесь выбрать тот, который подходит к вашему образу жизни и мировоззрению, а после этого примените всё на практике. Главное и самое приятное — это не прочесть статью, как себя мотивировать, а насладиться и кайфануть от результатов выполненной задумки.

Настройтесь на позитив

Настройтесь на позитив
Настройтесь на позитив

Следует знать, что в основном мотивация зависит от позитивного настроя. Не всем людям удаётся быстро настроиться на позитив, но приложенные усилия дадут свои плоды. Согласитесь, что позитивному человеку любое действие даётся намного легче, чем пессимистам. Всегда следует надеяться на лучше и понимать, что без трудностей невозможно добиться желаемого результата.

Найдите занятие, которое вам нравится

Найдите занятие, которое вам нравится
Найдите занятие, которое вам нравится

Поиски любимого дела могут занять много времени, но как только вы найдёте дело по душе, ваша жизнь кардинально изменится. Настроится на выполнение любимого занятия намного легче и неважен тот момент, что вначале оно не будет приносить дохода. Часто бывает, что хобби превращается в основную деятельность и после этого человек чувствует себя успешным. Любимое дело является самой лучшей мотивацией в жизни.

Научитесь переключаться и отдыхать

Казалось бы, когда любимое дело найдено человек не задаётся вопросом, как мотивировать себя, но это совсем не так. Бывают моменты, когда пропадает былая мотивация и человек не знает, как с этим справиться. В этом случае поможет методика переключения, а именно смена физического труда на умственный или же наоборот. А также будет полезным отдых семьёй или же прогулка на свежем воздухе. Не нужно сильно погружаться в монотонную работу, ведь это может только навредить. Хороший сон также необходим для отдыха, а чтобы знать, как легко проснуться читайте нашу статью.

Как себя мотивировать? — относитесь к жизни проще

В нашем обществе очень много ненужных и пагубных стереотипов, которые мешают нам сосредоточиться на главном. Откажитесь от навязанных обществом целей: статус в обществе, обязательная позиция успешного человека и многое другое. Поймите, что показатели успеха это не только работа в офисе, шикарная машина или же роскошная квартира. Найдите свой показатель успеха, который поможет вам понять, как лучше мотивировать себя. Наполните день смыслом и тем, что вам действительно нравится, ведь реализация планов и надежд на будущее стоит многого.

Уделяйте спорту больше времени

Уделяйте спорту больше времени
Уделяйте спорту больше времени

Как ни странно, но работники физического труда чувствуют себя намного счастливее, чем люди, которые занимаются умственным трудом. Оказывается, что физические нагрузки вырабатывают в теле гормоны счастья, а именно эндорфины. Как только вы чувствуете, что не за горами депрессивное состояние следует заняться пробежкой или же заблаговременно записаться в тренажёрный зал. Каждый выбирает для себя индивидуально, каким видом спорта заняться. Физические упражнения — это самый надёжный и бесплатный способ получить гормоны счастья.

Просмотр мотивирующего фильма

Все люди любят смотреть кино и это факт. Когда возникает вопрос, как мотивировать себя следует обратиться к киноискусству. В наше время существует множество фильмов, которые помогут не только приподнять настроение, но и узнать много полезной информации. На нашем сайте есть мотивирующие фильмы, а также фильмы о любви, которые помогут отвлечься от монотонных повседневных занятий. Лучше выбирать кино, в котором герои преодолевают трудности и добиваются поставленных целей. Это поможет обрести уверенность в себе и желание продолжить начатое дело.


Питайтесь правильно и вкусно

Самочувствие человека напрямую зависит от питания, а если оно правильное, тогда повышается наша продуктивность. В этом случае будет легче себя мотивировать на свершение многих дел и при этом чувствовать себя комфортно. Не забывайте пить много чистой воды, кушать больше фруктов и овощей, а также регулярно чистить организм от шлаков. Это поможет не только осознать, как легко себя мотивировать, но и избавит вас от частых посещений докторов и покупок дорогих лекарств.

Хватит быть настоящим зомби, ведь это не поможет понять, как себя мотивировать

Возможно, это и смешно звучит, но прекратите быть зомби. Не нужно делать вещи, которые забирают у вас жизненную энергию. Бесполезная телепрограмма, чтение жёлтой прессы, вечные жалобы на ужасную жизнь, а также реакция на повседневную критику и злые языки других людей — это отвлекающие факторы. Если хотите узнать, как себя мотивировать, тогда следует убрать всё это. Лучше иногда остаться наедине с собой в комнате и прислушаться к тишине, а можно попросту подумать о жизни.

Слыхали об эффекте бабочки?

Слыхали об эффекте бабочки
Слыхали об эффекте бабочки

Недавно была опубликована статья о методике Кэйдзен, и она действительно помогает начать выполнение любого задания. Часто от психолога можно услышать, что действие мотивирует людей на выполнение ещё больших действий. Стоит человеку сделать несколько маленьких шагов к выполнению нужного задания и в результате можно увидеть его успешное завершение. Всё начинается с мелочей, а заканчивается титаническим объёмом проделанной работы. Все же знают об эффекте бабочки, от взмаха которой может начаться ураган?

Адекватное отношение к ошибкам и неудачам

Не всегда всё задуманное заканчивается успехом и часто бывает, что мы допускаем ошибки и терпим неудачи. К ним следует относиться с пониманием и видеть в этом только положительные стороны. Каждая неудача является тоже результатом, который поможет в будущем добиться новых достижений. Нужно осознать, что плохих результатов не существует, ведь человек попробовал и в результате узнал что-то новое. У большинства людей существует проблема и это страх сделать ошибку, а потому большая их часть даже не хотят ничего начинать.

Как мотивировать себя на работу?

Как мотивировать себя на работу
Как мотивировать себя на работу

Итак, если ваше начальство заинтересовано в увеличении вашей эффективности, оно предлагает вам систему бонусов — за высокие объёмы продаж, за выполнение-перевыполнение плана и т.д. Это, называется внешняя мотивация. Но почему она не работает? Потому что ваши объёмы продаж и выполнение планов боссу нужнее, чем вам. Конечно, очень приятно получить надбавку к зарплате, но она почему-то не заставляет нас бросить всё лишнее и заняться делом. Тогда возникает вопрос, как мотивировать себя на работу?

1. Задайте себе вопрос: «Зачем я хожу на работу?». Чтобы получать зарплату? А зачем вам получать зарплату? Что вам даёт ваша зарплата? Да, на покушать, оплатить квартплату и проезд вам хватает, а что вы хотите ещё? Хотите дополнительный отпуск за свой счёт провести с любимым наедине? Хотите тайский массаж каждую неделю? Найдите то, что на самом деле вас вдохновляет, отчего усиленно бьётся сердце и на лице появляется мечтательная улыбка!

2. Сколько мне нужно средств, чтобы получить желаемое?

3. Что я могу сделать для того, чтобы эти средства раздобыть?

С чего начать
С чего начать

Существует несколько пошаговых действий, которые помогут понять, как мотивировать себя на работу. Во-первых, составьте для себя план, что вы будете выполнять ежедневно (совершать 15 звонков, что-то, что входит в ваши обязанности, конкретизируйте это и выразите количественно и качественно).

Во, вторых, в конце дня подведите итог — что вы успели? Похвалите себя, порадуйтесь тому, что выполнили. Что вы не успели? Почему? Что вы можете улучшить в этой ситуации? Сделайте всё возможное, но не ругайте себя и не расстраивайтесь, вы уже начали работу над собой, и это прекрасно!

Самое тяжелое – это установить за собой контроль и выяснить, на что уходит ваше время. Для каждого дня распечатайте себе бланк, на котором указано рабочее время (каждые 15 или 30 минут), и в эти промежутки времени записывайте всё, что вы делали.



Это очень важный инструмент, не ленитесь, такой контроль поможет вам быть дисциплинированным, покажет «пожирателей времени», а значит, вы сможете с ними договориться. То есть договариваться, конечно, вы будете сами с собой: определите время, которое вы уделите работе, и время для отдыха. Это поможет понять, как мотивировать себя на работу. Если это даётся сложно, в тайм-менеджменте есть такой способ, называется «Помидорная техника планирования».

1 помидорка = 25 минут беспрерывного действия без отвлечений + 5 минут отдыха. В списке ваших дел отметьте, какое дело требует скольких помидорок, и следуйте намеченному плану. Важно по-честному не отвлекаться в течение одной помидорки, а после усердного труда, вас ждет приз — заслуженный отдых. Такая техника вынуждает заниматься делом, не отвлекаясь, а также задаёт темп работе — есть стимул какую-то часть заданий успеть за помидорку.

Теперь, когда вы знаете кое-что о планировании и распределении своего времени. В очередной раз, застукав себя за «пожиранием» собственного времени, спросите себя: «То ли это, что на самом деле для меня важно? То удовольствие, которое я от этого получаю, стоит того, чтобы отложить мою мечту в «долгий ящик»»?

У вас ещё возникает вопрос, как себя мотивировать?

У вас ещё возникает вопрос, как себя мотивировать
У вас ещё возникает вопрос, как себя мотивировать

Уверены, что после прочтения статьи вы больше не будете задаваться вопросом, как себя мотивировать. Нам удалось рассказать о 10 советах, как себя мотивировать, а также обсудили, как это можно применить на рабочем месте. Эти советы подойдут многим читателям и помогут им обрести недостающее звено для реализации всех планов. Главное, верить в себя и свою мечту, а также никогда не останавливаться на полпути. Возможно, у вас есть свои методики, как себя мотивировать, а потому не забывайте делиться мнением в комментариях.

Комментарии 2

  • Информация доступная и всё разложено по полочкам. Читать очень интересно и просто. Заряд энергии получен, спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.